ae.skulpture-srbija.com
متنوع

لماذا لن تجد أبدًا الوقت المثالي للتأمل

لماذا لن تجد أبدًا الوقت المثالي للتأمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


قد يمنحك أخذ الوقت للتأمل مزيدًا من الوقت والمساحة في حياتك المزدحمة.

هناك دائمًا وقت للتأمل / Photo Troy B Thompson

مثل معظم الناس، غالبًا ما أحسب يومي بمجرد أن يزيل رأسي ترنح نوم الليلة السابقة.

أحتاج إلى الاستيقاظ ، وتناول الطعام ، والاستحمام ، وتناول الكثير من المكملات الغذائية ، وتأكد من عدم نسيان أيًا من الأشياء العشرين التي أحتاجها في اليوم مثل هاتفي الخلوي ، والمفاتيح ، والطعام ، والنظارات الشمسية ، وما إلى ذلك ، والضغط على اليوجا أو فصل الرقص ، ادفع من خلال أي كتل كتابة أثناء التحديق في جهاز الكمبيوتر الخاص بي لساعات متتالية.

ثم أذهب للتسوق من البقالة ، وأعود إلى المنزل ، وأطبخ العشاء ، وأنظف قليلاً ، وأتحدث إلى زوجين من الأصدقاء ، وحاول الفرز بين أكوام البريد أو التحديق بفظاعة في ملف Microsoft Money الخاص بي ، وربما أقوم ببعض الغسيل ، وشاهد الجنس والمدينة أعد التشغيل ثم فجأة الساعة 12 صباحًا.

ميعاد النوم. عفوًا ، نسيت / لم يكن لدي وقت / أنا الآن متعب جدًا للتأمل.

لماذا يصعب على الكثير منا تخصيص وقت كل يوم للتأمل؟

نحن جميعًا أشخاص مشغولون ، ومع ذلك يبدو أننا نجد وقتًا لفترات استراحة طويلة لتناول القهوة ، وغالبًا ما نثرثر لفترة أطول قليلاً مما يفترض أن تكون غداء عملنا الأخيرة ، ويعتمد ذلك على الوقت من العام (ومتى سنجد أنفسنا قريبًا في الاستحمام) بدلة) ، نحن بالتأكيد نجعلها إلى صالة الألعاب الرياضية.

فوائد التأمل

عندما نسافر ، تجعل جداولنا المليئة بالمرح والمتعة من الصعب العثور على خمس دقائق على الأقل لوقت طويل.

يمنحنا التأمل في الواقع العديد من نفس فوائد النوم.

سواء كنا قد اتخذنا ملاذًا لمدة ثلاثة أيام من التأمل المكثف في تلال فيرمونت ، أو تم جرنا بالركل والصراخ من قبل صديق متعصب للحصول على عناق من أما ، المعلم المعانق ، أو ، دعنا نواجه الأمر ، لم نفكر أبدًا بجدية في قضاء بعض الوقت التأمل ، فإن بقية الحياة تبدو مشغولة للغاية بحيث لا توفر مساحة

لاحظ الجزء "يبدو". لأنك إذا لم تجعل الوساطة أولوية ، فلن تجد الوقت المثالي أبدًا.

والشيء المثير للاهتمام هو أن قضاء بعض الوقت في التأمل قد يمنحك بالعكس المزيد من الوقت والمساحة في حياتك المزدحمة.

يمنحنا التأمل في الواقع العديد من نفس فوائد النوم.

إلى حد ما ، قد يعطينا المزيد من المردود لأن عقولنا تعمل بالفعل أثناء نومنا. يعيش العديد من الرهبان بسهولة من ساعتين إلى أربع ساعات من النوم بسبب ممارستهم.

أثناء التأمل ، فإن أهم عنصر للتوتر - أفكارنا - يبطئ من زئير الأسد إلى أنين ممل بلا حياة.

تمامًا مثل أخذ إجازة فعلية ، حيث يمكننا الاسترخاء وإعادة تشغيل أنظمتنا ، فإن هذه الإجازة الذهنية تعدنا بشكل أفضل لما ينتظرنا ، سواء كان ذلك اجتماع عمل آخر لمدة أربع ساعات ، أو ازدحام مروري يبقيك على الطريق حتى تتوقف الصراصير عن النقيق ، لأنها تحولت ليلاً.

جعلها عادة

في حين أنه قد يبدو من المستحيل تهدئة أفكارك في البداية ، مثلما لا يستطيع الكثير منا لمس أصابع قدمنا ​​إذا لم نتحمل لمدة 10 سنوات ، يصبح الأمر أسهل وأكثر إرضاءً ، مع الوقت والممارسة.

ما يوصي به معظم "الخبراء" هو تخصيص نفس الوقت كل يوم للتأمل ، سواء كان ذلك خمس دقائق أو أربعين.

غالبًا ما يكون هذا هو أول شيء في الصباح (ما بعد الترنح) أو آخر شيء قبل الذهاب إلى الفراش.

كما هو الحال مع غرس أي عادة ، يمكن أن يكون هذا نهجًا جيدًا لبعض الناس. بالنسبة للآخرين ، مثلي ، يبدو هذا منظمًا للغاية بالنسبة لشيء من المفترض أن يكون مرضيًا وممتعًا.

لذا فإن سرّي هو الانتظار حتى أكون متوترًا حقًا ، أو أعمل على شيء لا أستطيع اكتشافه (وهذا ، بالطبع ، لا بد أن يحدث يوميًا).

هذه أوقات تشير فيها أدمغتنا بشدة إلى أخذ قسط من الراحة على أي حال ، وغالبًا ما لا نستمع إليها ، وبدلاً من ذلك "ندفعها". هذا يؤثر على صحتنا قصيرة المدى (التعرق بغزارة ، تسارع ضربات القلب ، تأخر وظائف المخ) وعلى المدى الطويل (نوبات القلق ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب) بطريقة هائلة.

يساعد تهدئة الحوار المستمر في الطابق العلوي على تحقيق التوازن بين الجسد والعقل.

ابدأ بالتنفس

عندما نسافر ، في حين أننا قد نشعر بالراحة أكثر مما نشعر به في حياتنا العملية اليومية ، لا تزال أجسادنا متوترة مع كل التخطيط ، ومسارات الرحلة ، وفك رموز الاتجاهات ، ونعم ، حتى الرياضات الشديدة وكوكتيلات الساعة 5 مساءً.

ألن يكون من الرائع مواجهة جدولك الذي لا ينتهي بابتسامة هادئة وواعية على شفتيك؟

أخذ 10 دقائق قبل ساعة السعادة للجلوس بهدوء والتنفس سيجعل المساء أكثر إمتاعًا ، ومن يدري ، قد يساعد أيضًا في السيطرة على مخلفات الصباح التالي.

نحن نعيش في وقت نشعر فيه جميعًا بأعباء كثيرة جدًا للقيام بها.

قد يبدو أنه يأخذ شيئًا جديدًا قد ينسجم أو لا ينسجم مع معتقداتك الدينية / الروحية الشخصية أو اللاأدرية / الإلحاد يبدو أكثر من اللازم.

لكن لا داعي لأن يكون هناك أي عقيدة.

في الواقع ، يبدأ الأمر بشيء نعيش به جميعًا ، سواء أحببنا ذلك أم لا - التنفس. ألن يكون من الرائع مواجهة جدولك الذي لا ينتهي بابتسامة هادئة وواعية على شفتيك؟

من المؤكد أن هذا سيثير قلق زملائك في العمل.

كيف تجد الوقت للتأمل؟ مشاركة أفكارك في التعليقات!


شاهد الفيديو: اسرع تقنية لانهاء خوفك و قلقك تمرين علاج معرفي سيغير حياتك - decatstrophising


تعليقات:

  1. Montes

    تماما أشارككم رأيك. فيه شيء وهو فكرة جيدة. أنا أدعمك.

  2. Krisoijn

    السؤال مثير للاهتمام ، وأنا أيضًا سأشارك في المناقشة. أعلم أنه يمكننا معًا الوصول إلى الإجابة الصحيحة.

  3. Goltill

    كما أنه يقلقني من هذه القضية. أخبرني ، من فضلك - أين يمكنني العثور على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع؟

  4. Nalkree

    أوافق ، هذه هي الجملة الرائعة

  5. Olis

    وقد حاولت مثل هذا بنفسك؟

  6. Fezil

    مستقيم على الهدف

  7. Falakee

    وقتا ممتعا للضحك

  8. Coireail

    آسف ، لقد حذفت الرسالة



اكتب رسالة